Foie maltraité –> Detox day

Salut les petits loups,

Pour la petite histoire, mon dernier week-end a été très difficile:
– début de week-end: jeudi soir (oui exceptionnellement) soirée trop très  arrosée
– reste du week-end: grignotage, gâteaux industriels, croque monsieur, hamburger …
– PAS DE SPORT : dans cette ambiance, j’ai la flemme, pas de motivation, j’ai honte de moi, je culpabilise …

C’est un peu un spirale infernale, mon organisme en a bien bavé, j’étais très fatiguée alors que je ne faisais rien (à part manger).

Résultat DIMANCHE je décide de prendre le taureau par les cornes et je me lance dans ma première journée détox que je décide LIQUIDE !

Gros détour par le marché je fais le pleins de légumes et de fruits pour la semaine:
courgettes, tomates, épinards, céleris, carotte, poireaux, asperges, pamplemousses, citrons, oranges …


Rappel: je ne suis pas une spécialiste, je vous donne juste mes astuces

Je cours à jeun sans problèmes le matin, je ne suis pas sujette aux malaises ..
Si vous avez une pathologie, ne vous lancez pas seul, demandez l’avis d’un médecin.


1er détox day liquide

Si vous voulez faire une journée entière, choisissez une journée où vous ne travaillé, une journée cool en somme. Décrétez que cette journée c’est LA VOTRE !

Au programme: chouchoutage, massage, balade, lecture, film, en un mot COCOONING

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Je l’ai fait seule mais pourquoi pas le faire avec un(e) ami(e): plus fun, moins dure

Vous pouvez acheter des jus déjà fait tels que les yumi drinks ou les detox delight ..
Personnellement mon porte-monnaie ne suit pas j’ai donc décider de les préparer moi.

Alors pour cela il faut vous armez:

  • d’un bon blender ou d’une centrifugeuse
  • de fruits et surtout de légumes FRAIS et BIO de préférence
  • d’un livre de recette (facultatif)
  • de patience
  • d’un lave-vaisselle ( je n’en ai pas et je n’ai jamais autant fais la vaisselle en une journée)

Déroulement de la journée:

  1.  Une bonne nuit: ne vous couchez pas trop tard (23h max) et ne mettez pas de REVEIL
    Ou alors à 9/10h si vous êtes capable de vous lever qu’à 14h ^^
  2. Buvez un grand verre d’eau tiède citronné pour relancer la MACHINE DE GUERRE (oui oui je parle bien de vous, vous n’êtes pas une guerrière ?!)
  3. Allez faire une petite marche ou un petit footing de 20 min ou sinon allez faire le marché 😉
  4. Préparation du premier green smoothie: généralement je le choisis bien sucré avec pleins de vitamines (comprenez: orange et pamplemousse à fond)
  5. Puis viens celui du midi
  6. Et pourquoi pas une petite sieste ?
  7. Celui du goûté: si vous le prenez bien sucré comme moi, ne le faites pas trop tard (surtout pas après 17h si il est bourré de vitamines)
  8. Grande BALADE: respirer l’air pur, profitez de ces instants, le vent frais qui caresse vos joues (couvrez-vous bien, vous serez sûrement plus sensible au froid)
  9. Dernier green smoothie
  10.  Couchez-vous tôt, j’étais HS et je commence très tôt le lundi.
    De plus vous serez moins tentez de manger quelques chose

 

BUVEZ, BUVEZ, BUVEZ:

Cette journée à pour but d’éliminer les toxines, il faut les évacuer l’eau est votre meilleur allié !
Eau plate, eau gazeuse (contient beaucoup de sodium, attention).

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Mais pensez aussi aux thés (pas après 15/16h pour ma part): je vous conseille de vous tournez vers les thés détox BIO.
–>  Attention à ne pas trop en boire, 1L c’est beaucoup trop vous risquez des crampes d’estomac

Les tisanes sont excellentes aussi: drainante, apaisante, détox, revitalisante.
Vous trouverez forcement votre bonheur !

–> On oublie CAFE, CHOCOLAT CHAUD ….

SPORT:

Personnellement je n’en ai pas fais (mis a part des balades) car comme je vous le disais précédemment ce WE m’a vraiment fatigué. Rien ne vous empêche de faire du yoga de la méditation, du running. Mais je vous conseil d’y aller molo: un trop gros effort le matin (si vous pétez le feu) pourrai vous gâcher la journée .. PENSEZ-Y !
Je vous déconseille fortement de faire des sport violent (crossfit, bodyattack, fractionné …)

En fait l’essentiel c’est de s’écouter, faites vous plaisir mais n’en demandez pas trop  votre corps 😉

CRAQUAGE:

Forcement parfois ça arrive, la détox ne sera pas aussi efficace mais dites vous que c’est toujours mieux que de n’avoir rien.
Citation du jour: Rien n’est jamais inutile !

Par contre essayez de craquer BIEN, de craquer SAIN:
Rappelez vous bien qu’on veut nettoyer votre organisme, le rebooster.
Alors choisissez des aliments qui n’engorge par votre foie, facile à digérer 😉

Moi j’ai craqué avant la balade en fin d’aprem, je me sentais pas hyper en forme: j’ai mangé une pomme et un galette de riz.
J’ai craqué intelligemment et j’ai finis ma journée détox:  YESSSSSSS !

Aimez-vous, soyez fière de vous !!!

Dits-moi si ça vous tente, si vous en avez déjà fais une 😀

4 réflexions au sujet de « Foie maltraité –> Detox day »

  1. Je n’ai jamais fais de journée detox mais je bois du thé vert au moins une fois par jour, le matin et le soir après Diner. Le thé vert à des vertus antioxydantes, parfait pour éliminer les toxines accumulées dans la journée 😊

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