Virus, cette année tu peux m’oublier !

Hey !!

L’année dernière j’étais tout le temps malade. Je suis d’accord que ça nous tombe souvent dessus comme ça, mais je reste persuadée qu’avec un minimum d’effort on pourrait éviter de nombreuses maladies !

Aujourd’hui je vais surtout vous parlez de mes techniques ou plutôt de la stratégie que j’ai mise en place (oui oui stratégie, n’ayons pas peur des mots, je vais mener un combat et non des moindres contre les virus).

Tout d’abord même si j’imagine que vous aimeriez entendre autres choses et que lorsque les températures baissent vous et moi avons envie de poule au pot, raclette, gaufres, crêpes.. Tous ces mets sont bien délicieux mais bien lourd et souvent bien riche. Le fait de manger gras fatigue énormément notre organisme, et malheureusement les cochonneries bien réconfortantes ont peu de nutriments intéressants à nous apporter.
C’est pourquoi il faut veiller à garder une alimentation équilibré et varié (toujours pour cette histoire de nutriments bénéfique pour l’organisme) pour couvrir tous nos besoins et ne pas avoir de carence.

Et si jamais vous vous dites « oh tant pis, faut se faire plaisir dans la vie, je reprendrais le régime mes bonnes habitudes au printemps  » dites vous bien que: C’est toujours l’été quelque part !

C’est généralement le matin, au petit déjeuner que je m’exerce à me protéger et à renforcer mes défenses naturelles:

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Je vais commencer par le MIEL:

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 Le miel a de nombreuses vertus, il est à la fois:

  •  antiseptique
  •  antibactérien
  • antioxydant (empêche la réaction, la propagation des radicaux-libres néfastes)
  • virucide (tue les bactéries)
  • prébiotique ( augmente le nombre de bactéries intestinales bénéfique pour notre organisme  ⇒ Rappel: le ventre est notre deuxième cerveau)
  • anti-inflammatoire

Personnellement je n’aime pas le miel, mais je m’efforce d’en manger une cuillère à café chaque matin.
(le goût est une question d’habitude, il suffit d’habituer son palet pour finir par apprécier un aliment 😉 )

Les vertus du miel peuvent varier selon sa composition je vous invite vivement à aller consulter ce site si vous êtes intéressé !

Toujours en collaboration avec les abeilles, je vous présente
la GELEE ROYALE !!!!

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Elle permet :

  •  de redonner force et vitalité
  • de stimuler l’organisme
  • de réguler la tension nerveuse
  • de combattre le cholestérol
  • de renforcer les défenses naturels
  • de lutter contre la fatigue et contre le froid
  • une meilleur oxygénation des tissus
  • d’accélérer la récupération après une fatigue physique ou nerveuse.

Personnellement je l’a prend par cuillère de un gramme à jeun, le goût n’est vraiment pas agréable mais ça passe vite ;).
Je la conserve au frigo,c’est une cure qui dure en général environ 3 semaines et je la fait à chaque changement de saison ou lorsque j’en ressent le besoin.

Elle existe aussi sous forme de gélules ou d’ampoules.

Passons maintenant aux fruits et aux légumes 😀
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Les fruits et légumes regorgent de minéraux, de vitamines et de fibres.
Ce sont de véritables alliés santé. Il est préférable de les achetés bios et frais, leur part en  nutriments sera plus important.

La peau est plus riche en vitamines, minéraux, polyphénols (protègent de toutes les agressions: insectes, virus maladies), fibres et antioxydants que la chair elle-même.

Je vous conseilles d’acheter un livre pour vous faire des jus cela évite la routine et aussi une association de fruits et légumes ratée ;).

Je vous conseille le livre « green smoothie, la bible » même si je trouve parfois qu’il y a trop d’ingrédient, il est très bien fait avec notamment un programme détox mais aussi la description des bienfaits des smoothie (antioxydant, stimulant, sucrée, vitalisant …)

J’ajoute à cela la SPIRULINE !

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La spiruline:

  • lutte contre la fatigue physique
  • protège l’organisme
  • stimule le système immunitaire
  • détoxifie le corps
  • régule le taux de glycémie dans le sang
  • lutte contre l’inflammation → limite les maladies infectieuses
  • antioxydant
  • favorise la production d’anticorps
  • augmente le taux de globules rouges dans le sang et donc le purifie

Ajouté à cela de la chlorella, spiruline, herbe de blé et herbe d’orge
ET TADAMMMM: Green Mix super food

  • absorption plus facile des nutriments
  • puissant détoxifiant
  • effet alcalinisant
  • source de puissance et d’énergie
  • renforce le système immunitaire
  • anti-âge
  • favorise la guérison des blessures

TRES TRES important : le SOMMEIL

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Vous le savez probablement le sommeil agit sur la santé, l’alimentation, notre humeur en bref sur notre bien être !

Mais en hiver avec la baisse des températures, notre métabolisme qui s’accélère, le manque de lumière. Le sommeil est un allié CAPITAL !
Je vous conseille de dormir une heure de plus 😉

Et pour finir SORTEZ !

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Prenez l’air même si il ne fait pas beau, équipez-vous comme il faut et allez marcher ! Vous rentrerez chez vous apaisé, les joues bien fraîches et rosis.
Il est important de respirer de l’air frais (d’ailleurs n’oubliez pas d’aérer chez vous TOUS LES JOURS, histoire de renouveler l’air et de chasser les microbes) et surtout de s’exposer au peu de lumière de jours que nous avons.

La lumière du jour permet:

  •  de synchroniser notre horloge interne → le sommeil, faim,
  • de fortifier les os
  • d’améliorer le moral
  • renforce le système immunitaire

Si vous manquez de lumière il existe des lampes de luminothérapie mais aussi des simulateurs d’aube.

Je n’en ai jamais utilisé mais cela m’intéresse fortement, alors si vous avez quelques conseils je suis preneuse 😀

A j’allais oublier continuer à faire de l’exercice ! C’est certes plus dure de sortir l’hiver, mais notre bien-être et notre confiance en soi sont décuplés 😉

Et vous quels sont vos techniques ?

J’espère que mon article vous a plu, n’hésitez pas à me le faire savoir en commentaire.

A très vite les petits loups !

3 réflexions au sujet de « Virus, cette année tu peux m’oublier ! »

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